jak trenować

plan jest długo falowy. Poczytajcie jeszcze dokładnie jak jest z rozgrzewką. Mo zecie nim trenować nawet pół roku dopóki są efekty. Nic więcej serii nie potrzeba. Każda Wasza modyfikacje rozwali plan i efekty. NAleży trzymać się ściśle planu. System : a15 b10 a5 b15 itd

[...] hantle do góry i w dół Barki - Wyciskam sztangą nad głowa i do barków Plecy - wiosłowanie sztangą Biceps - trenuje sztanga biceps Triceps - pompki francuskie brzuch - jak w a nogi przysiady z obciążeniem 1 tydzien pon A 3x15 wszystko sr B 4x10 wszystko pt A 5x5 wszystko 2 tydzien pon B 3x15 wszystko sr A 4x10 wszystko pt 5x5 [...]

[...] tygodniu. Raz grubosc, raz szerokość. Przeglądnij ten temat i wypowiedzi specjalistow http://www.sfd.pl/Specjalizacja_plecy-t591432.html To jedna z możliwości. Można tez tak jak chcesz obecnie – raz w tygodniu. Jako, ze chcesz poprawic szerokość (wiec glownie oble i najszersze) proponowałbym jako pierwsze dac podciąganie szeroko [...]

hmm, ale co trudnego jest w tym programie, same wielostawowe, podstawowe cwiczenia, procenty rozpisane, nic tylko trenowac... Ja polecam jak najbardziej

[...] w klubie ciężko się wybić, ale mi się udało, potrzebne sa tylko mocne chęci. Dodam, że do shotokanu trzeba mieć cierpliwość. http://www.youtube.com/watch?v=7dMqsUYQBIE Chciałbym się kiedyś wybrać do tej szkoły, pokazują jak powinno się trenować Shotokan, szkoda, że nie widać u nich kihonu i kata Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-07-29 00:11:09

OD wrzesnia mam trenować football, w sumie juz teraz mialam zaczac co sądzicie o graniu w piłe i jeszcze trenowaniu na siłownii ? podobno kondycja spada jak się ćwiczenia siłowe wykonuje

"ChybkiJoe, wiec to Ty jestes tym fikcyjnym kontem o nazwie "tania lodziara" ktora jakies 2 dni temu odwiedzila moj profil na nk. 0 znajomych itd????" Nie, wchodziłem ze swojego konta. Nie posiadam fikcyjnych. Widzę Michał, że lubisz zrażać do swiebie ludzi, bo w zasadzie w żaden sposób Ciebie nie zatakowałem, a musiałeś mi [...]

Ano dokladnie. Mozesz trenowac to stajac na rekach i dynamicznie sciagac nogi by Cie wybilo do gory (jak przy rundaku).

[...] raz 10 proc mnie je w yciskaniu,nie szla juz sila slabiutko,a w poniedzialek i piatek zrobilem ciezkie dwa treningi i juz jest mala rogresja,wiec pytam czy moge tak trenowac???2 ciezkie treningi w tygodniu co 3 dni i dociskanie raz w tygodniu,i jesli moge to jak dlugo moge pojechac tym planem???nie biore na razie zadnych odzywek.pozdro dzieki.

Teraz nie mam jak przez sierpien możliwosci trenowac w klubie, gdyż jest zamknięty bo są wakacje. Skupiam sie głownie na wytrzymałosci i kondycji bo za 1,5 mies mam zawody. Przez sierpien głownie bede trenował wytrzymałosc, kondycje no i elastycznośc:). A połowe września poswięce wyłącznie technice. Dlatego to taki plan żeby sie przygotować [...]

[...] mogłeś o swojej sprawie napisać.Niepotrzebnie zakładasz nowy i dlatego ten zamykam. Każdy dobrze wykorzystany trening sztuk/systemów walki zwiększa szanse na wyjście cało z jakiegoś starcia w sytuacji realnej,ale tylko zwiększa,lecz tego nie przesądza,bo za wiele elementów na wyjście cało z takiej konfrontacji ma wpływ.Opiszę jeden z nichJak [...]

1. tak. w twoim przypadku zda sie dobrze pojedyncza forma. 2. moze byc. 3. na czczo nie radze trenowac. minimum jak dla mnie po 2 posilkach. dlatego juz lepiej przed snem. aczkolwiek po treningu tez cos zjesc musisz.

A byles u jakiegos lekarza? To troche takie wróżenie z fusów. Powiem Ci, ze ja przez dlugi czas uzywalem glownie jednej nogi, bo druga bolala i zadnych zgrubien nie mam i nie mailem. Tak w ogole to nie pojmuje jak mozna na sile trenowac gdy cos jest nie tak? Przygotowujesz sie do jakis zawodow, czy po prostu z zamilowania? Zmieniony przez - [...]

No to bylo tak hehe,jakies ponad 20 lat temu sie zaczelo na poczatku byl boks,kick boxing ze starszymi kolegami w lesie ktorzy cwiczyli w klubach,pozniej dobil jeszcze taekwondoka.Wiec pokazali mi jakies podstawy kopania i uderzen bokserskich,nie mialem szans wtedy dojezdzac do klubu jakiegos gdyz mieszkalem na obrzezach miasta.No i pojawilo sie [...]

apropo vital maxa (najtansza zielona pucha z tego co pamietam), moj koles jak zaczylal trenowac poszedl do sklepu bo mono, zapytal: macie moze kreatynek vital maxa? odp: (od ogromneog koksa) GOWIEN NIE SPRZEDAJE!! bierz universala :P

pomyśl sobie ze jak Ty nie masz gdzie trenować,to Twój rywal również ma ten sam problem

Powiem tak..nie wyobrażam sobie trenować w taką pogodę w koszulce na długi rękaw i długich spodniach na przykład..Jak jest gorąco ubieram się maksymalnie krótko.Jest zimniej ubieram się troszkę "grubiej".Dla mnie osobiście podstawą treningu jest porządna rozgrzewka.

To moj plan sam go wymyslilem. Prostowniki w mojej osobie odpadaja poniewaz 17 lat wiec staram sie trenowac takimi cwiczeniami aby jak najmniej obciazalo mi kregoslup lydki? hm mi tam rosna na tym przysiadzie specjalnej wagi na lydki tez nie zwracam poniewaz 10 lat biegania za pilka swoje zrobilo.

kiedys ktos dobrze powiedzial ze jak ktos potrafi trenowac wiecej niz godzine na silowni to znaczy ze zle trenuje.

Witam Ciebie masz b.mało miejsca i myślę że Rack będzie dobrym rozwiązaniem zrobisz na nim wszystko i możesz trenować sam bez pomocy brata nie przygniecie Ciebie ciężar, i nie zajmuje w Cale tak dużo miejsca ) Do brzucha możesz dokupić sobie , ale jak już schudłeś tyle to wiesz że przy aerobach + treningach na brzuch może być ciekawy efekt